对眼睛好的水果都有哪些呢

水果的美味与营养，是我们日常生活中不可或缺的一部分。那么，哪些水果对眼睛有益，能够保护我们的双眼呢？接下来，让我们一起了解这八大保护眼睛的水果。

1、蓝莓

蓝莓被誉为“世界水果之王”，其营养价值远高于其他水果。它富含大量的维生素、氨基酸、矿物质等多种成分，具有极好的营养保健作用。其中，蓝莓所富含的“花青素”能增进眼部血液循环，保持眼压正常，缓解电脑工作者的眼疲劳，提高夜间视力。蓝莓还包含维生素A、B、C、E和丰富的食用纤维等，这些营养成分能够帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素的宝库，其中的维生素A含量在果蔬中名列前茅。它还富含丰富的维生素C和维生素P，具有极强的抗氧化能力，能够清除自由基，保护细胞的脱氧核糖核酸，防止基因突变。圣女果中的果胶成分能增加肌肤的弹性，所以把它作为零食来吃，既能美容又能保护双眼。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，能为人提供大量的维生素C。每100克猕猴桃果含有至少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的影响，能够延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，应该多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它富含对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。某些人在傍晚视物不清是由于缺少维生素A导致视紫红素合成减少所造成的，因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

橘子的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中。金橘果皮的营养价值在柑橘果类中独占鳌头，不仅对肝脏有解毒功能，还能保护眼睛、保护免疫系统等。除了带皮鲜吃以外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

6、柳橙

要保持眼睛的健康，就要多补充维生素C。柳橙中的维他命C不仅可以增加眼睛微血管的耐性、修护细胞，还能降低白内障的危险，延迟老年性黄斑部病变的发生和视力退化。

7、甘蔗

甘蔗富含大量人体所需的营养物质，特别是其铁含量在各种水果中雄居榜首，有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，对眼睛的维护也有很大帮助。

8、香蕉

香蕉能护眼，主要和其富含钾有关。香蕉中富含大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，引发眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。用眼过度时吃根香蕉，可以通过饮食增加营养改善视力，并对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

这些水果不仅美味可口，而且对我们的眼睛健康有着不可忽视的保护作用。为了我们的双眼健康，不妨在生活中多摄入这些富含营养的水果吧！