高温伏天工作四招战炎热防中暑

身处炎炎夏日的酷暑之中，正值一年中最热的时刻，对于在高温环境下辛勤劳作的人们来说，预防中暑无疑是至关重要的。

中暑，这一在极端热环境或剧烈体力活动下可能出现的身体状态，是由于机体的热平衡或水盐代谢出现紊乱而导致的。对于长期处于高温、高湿和强烈热辐射环境下的工作者来说，如劳动时间过长或劳动强度过大同时缺乏必要的防暑降温措施，中暑的风险将大大增加，严重时甚至可能危及生命。

那么，如何有效预防中暑呢？以下是四个实用的对策。

对策一：穿着耐热工作服。在高温环境下工作的人们，除了了解防暑知识外，还需要注重个人防护措施。工作服应选择宽大、轻便、结实的款式，其材质应具有良好的耐热、导热系数小、透气性能，并能有效反射热辐射。还应根据具体工作需求，配备工作帽、防护眼镜、手套、鞋盖、护腿等个人防护用品。露天作业者更应做好防晒措施，如戴宽边草帽、遮阳隔热帽或通风冷却帽，并建议涂上防晒霜。

对策二：增加工间休息次数。对于高温作业，应合理安排作息时间，尽可能缩短劳动持续时间。可采取轮换制，增加工间休息次数，缩短作业时间，延长午休时间等。工作场所附近应设有工间休息室或凉棚，配备供水设备、风扇及半身淋浴装置等，以便劳动者及时休息和降温。

对策三：合理膳食。高温环境下，人的体力消耗大，食欲减退，因此饮食一定要合口味，保证充分的热量和营养素。饮食中应有含钾丰富的牛肉、绿叶菜、水果等食物。应适当多吃瘦猪肉、酱牛肉、鱼、鸡和豆制品等高蛋白低脂肪的食物。生冷蔬菜和新鲜水果也是不错的选择，如凉拌西红柿、黄瓜、小萝卜等。要及时补充水和盐，具体的补充量要根据出汗量和食物中的含盐量来确定。

对策四：药物预防。高温作业的人员可以选择藿香正气水、十滴水、仁丹、暑症片、清凉油、避瘟散等防暑药物。一旦出现先兆中暑或轻症中暑，应迅速将患者转移到阴凉通风处，解开腰带、敞开衣服，用湿毛巾敷头部，扇风；也可以辅助使用穴位刺激如针刺足三里、内关、太阳、风池等穴。对于重症中暑患者，要快速降温以避免重要脏器衰竭，降温方式包括物理降温和药物降温。

哪些职业最容易发生中暑呢？主要包括冶金、机械制造、矿产开采、印染、纺织、巢丝、造纸等涉及高温作业的工业，以及陶瓷、玻璃、搪瓷、砖瓦制造的炉窑车间，火力发电厂和轮船的锅炉间，建筑业以及各种夏季露天作业等。在这个炎热的夏天，让我们一起做好防暑措施，确保安全度过每一个高温日。