过年暴食肠胃过劳　多蔬果补好菌平衡一下

在欢庆春节之际，亲朋好友团聚一堂，盛宴美食接踵而至。在这欢聚时刻，我们的饮食常常不自觉地陷入高糖、高油、高盐的陷阱之中，导致肠胃在超负荷状态下运转，甚至引发警报。

春节期间，家家户户的餐桌上总是摆满了琳琅满目的佳肴，但在这美食狂欢之后，肠胃却难以承受重负。油腻、糖分过高的食物让肠胃应接不暇，产生腹胀、消化不良等不适感。甚至可能引发胃食道逆流症状，让人在欢乐的节日里备受煎熬。

为了呵护肠胃健康，除了均衡饮食外，还需遵循“三低一高”原则：少油、少盐、少糖、高纤维。多食用蔬菜和水果等富含纤维的食物，促进肠胃蠕动。要尽量避免摄入酒、咖啡、茶等刺激性食品和过度辛辣的食物，以免刺激肠胃。一些如木瓜、凤梨和奇异果等有助于消化的水果，不仅能够帮助消化，还能提供丰富的营养素，是节日期间促进代谢的绝佳选择。

除了饮食调整外，益生菌的补充也是维持肠道平衡的重要手段。春节期间，高脂食品的摄入较多，补充益生菌有助于维持肠道菌群的平衡。优酪乳是一种理想的益生菌来源，既能提供乳品的营养，又能补充益生菌。选择经过国家认证的品牌，让肠胃在快乐的新年期间得到呵护。

除了饮食控制外，避免肠胃过劳也至关重要。保持充足的水分摄入和适量的运动是促进消化的关键。春节期间，避免长时间久坐，如沉迷于牌桌或长时间上网、玩游戏、看电视等。建议定时起身活动，给肚子适度按摩，帮助肠胃蠕动，促进消化。

春节期间的饮食盛宴是不可避免的，但我们可以通过合理的饮食控制和运动来保持身体健康。遵循“三低一高”原则，补充益生菌，保持适量运动，让我们在欢乐的新年中迎接健康的开始。