户外活动 超过20分钟注意防晒

在户外活动结束后，对于皮肤的呵护是尤为关键的。恰当的护理不仅可以修复晒后受损的皮肤，还能让肌肤焕发自然的光彩。对于身上残留的含氯泳池水或含盐海水，最好在它们令皮肤变干之前及时冲洗掉。

在美国，我发现了两个有趣的观察。许多时尚网站建议亚洲女性无需过度防晒，但这并不意味着可以完全忽视防晒措施。黄种人虽然拥有对太阳光辐射的天然抵抗能力，但这种抵抗能力大约会在日晒20分钟后逐渐消失。如果户外活动的时长超过这个时间，使用SPF至少为10的防晒霜是必要的。

女性在选择防晒霜时，通常会结合自己的肤色。肤色白皙的女性更容易受到太阳的灼伤，所以在晴天时，她们应该选择SPF至少为30的防晒霜；在阴天，SPF至少为15的防晒霜则更为合适。并且，要在外出前20分钟涂抹均匀，这样才能发挥最佳效果。

在完成户外活动后，修复晒后皮肤尤为重要。这时，建议使用凝胶状的洗液清洁皮肤，而不是肥皂。因为肥皂可能会使已经晒伤的皮肤变得更加干燥。清洁后，涂抹具有舒缓、冷却和修复功能的护肤液，如含有芦荟、薄荷等成分的护肤液，可以有效帮助皮肤恢复健康状态。

有句老话说的好：“三分医，七分养，十分防。”这充分说明了养生的重要性。许多人误以为只有老年人才需要关注养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了上述的皮肤护理建议，还有许多中医养生常识值得了解。例如，中医的“平腹”呼吸法、单味中药美容以及中医减肥七大法等等，都是很好的选择。可以根据自己的需求选择合适的方法，开始养生之路。

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