减肥成功关键：先甩腹部脂肪！牢记揉腹三步曲
梅毒 2025-05-10 13:25梅毒症状www.xingbingw.cn
减肥秘诀：腹部脂肪是重点！
肥胖的源头，往往始于小腹的微微凸起。想要告别肥胖，关键在于解决腹部的脂肪堆积。为何腹部容易堆积脂肪呢？从中医角度解释，腹部聚集众多阴经，小腹更是阴经交汇之地，属性偏寒。为了抵御寒冷，身体会自动囤积脂肪。减腹成为减肥的核心。
瑜伽教练迷罗在其新书《24节气三合一养生法》中分享了他的观点：要想真正甩掉腹部脂肪，可以尝试以下三个方法。
一、每周拍腹排毒一次
在肚脐两侧脂肪丰厚的地方，或者脂肪结块的地方，用力拍打十分钟。你可能会拍出不同颜色的痧斑、包点，这是体内淤滞的寒湿、火毒被排出的表现。拍完后喝一杯温水，有助于�***倥哦尽６啻闻拇蚝螅慊岱⑾逐鸢咧鸾ゼ跎伲馕蹲藕僦捅恢鸾ヅ懦觯醴市Ч匀幌韵帧�
二、敲天枢穴助排便
体内宿便是导致腹部肥胖的元凶之一。天枢穴是联系胃和大肠的重要穴位，常敲此穴有助于通肠道、排宿便。每天至少敲打两次，每次5至10分钟，直至小腹发热，你会发现肠道通畅，脂肪不易堆积。
三、每天揉腹三次暖腹
小腹是寒气聚集之地，揉腹至关重要。手心的劳宫穴是火穴，具有温养效果。以手心按摩小腹至发热，不仅可以驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针后顺时针揉，次数至少36次，甚至可以是36的倍数。力度要适中，带动腹部的软组织效果更佳。小腹保持温暖，元气充足，减肥将变得轻而易举。
想要甩掉腹部脂肪，除了以上三种方法外，还需注意饮食健康与适量运动。记住，减肥的关键在于坚持与毅力。只有真正做到了这些，你才能拥有完美的身材，迎接健康的未来！
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