调整饮食 ,吃掉“春困”

“春眠不觉晓”，随着春天的到来，我们或许常常感到一种难以名状的疲惫，这就是我们常说的“春困”。对此，唐代药王孙思邈给出了建议：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天是万物生长的季节，我们的身体也需要适应这个季节的变化。

在春天，我们要少吃酸味的食品，以防肝旺而伤脾。相反，我们应多吃一些甜味的食品，因为甜味入脾，可以补益脾气。我们也要避免寒凉和油腻发粘的食物，以防伤脾。

想象一下，油腻的菜肴让人饭后感到疲惫，体温和血糖下降，情绪低落，工作效率大受影响。春季饮食应以清淡为主，可以适当摄入一些滋补脾胃的食物，如大枣、蜂蜜和锅巴等。韭菜、大蒜、葱、山药、***和荠菜等也是非常好的选择，它们富含人体所需的多种维生素、纤维素、无机盐及微量元素。

除了注意饮食，我们还需要摄取足够的蛋白质。因为蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以摄入足量的蛋白质有助于提高人的精力。优质蛋白质的食物来源包括鸡蛋、鱼类、虾、牛羊肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

多吃水果和常饮果汁也是春季养生的好方法。水果中含有丰富的钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，影响注意力的集中。葡萄干、橘子、香蕉等水果都富含这种重要的矿物质。

在此，还要特别提醒一下，春季应少饮白酒。滥饮酒会使人昏昏欲睡，实际上干扰了人体的正常睡眠。而且，酒精也是一种利尿剂，能引起脱水而影响体力和精力。让我们在这个春天，少酸多甜，补益脾气，迎接充满活力的每一天！

春天的养生之道在于顺应季节的变化，合理饮食，保持适度的运动，调整心态，这样才能真正达到养生的目的。让我们在春日的阳光下，享受健康、快乐的生活！