健康自测：女性肾虚的12个症状

你是否经常遇到这样的情况：早晨起床时，发现发丝轻轻脱落，体重的微妙变化让你警觉，腹部肌肉变得松弛无力，苍白无血色。记忆力明显减退，刚刚想好的事情，转瞬即忘。日常的三餐，你食欲全无，即使是诱人的美食，也如同嚼蜡。夜晚辗转难眠，即使入睡，睡眠质量也让人堪忧。常常半夜醒来，白天也频繁出现尿频的现象。性生活的激情逐渐消退，频繁的疲惫让你力不从心。工作中难以提起精神，无名火大却无力发作。工作一小时后，身体怠倦，胸闷气短，渴望休息，但卧床却难以入眠。乳房不再坚挺，肌肉逐渐松弛，身体有发胖的趋势。皮肤干燥，斑纹浮现，脸上出现了岁月的痕迹鱼尾纹、黄褐斑等。月经的不规律，让你每月都坐立不安。

如果你出现了以上三种或以上的情况，那么很可能就是肾虚的表现。那么，我们应该如何调理呢？

你的健康，可以从餐桌开始。推荐几种补肾的食品：

山药：被誉为中医“上品”之药，其性平味甘，既能补肺健脾，又能益肾填精。对于肾虚之人，山药是理想的选择。

干贝：又称江珧柱，其性平味甘咸，能补肾滋阴，对于肾阴虚者尤为适宜。

鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。其美味可口，是食疗的佳品。

栗子：性温味甘，除了补脾健胃，更有补肾壮腰的功效。对于肾虚腰痛者，栗子是最理想的食物。

枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效。中年女性肾虚者，食用最为适宜。

何首乌也有补肝肾、益精血的作用。历代医家均将其用于肾虚之人。对于头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等症状的人，何首乌都是理想的选择。

相反，一些食物如荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜等则应避免或少吃。和酒精也是健康的敌人，尽量避免摄入。

保持健康的生活方式，合理饮食，调整心态，你会重新拥有活力四溢的生活。肾虚不是无法解决的问题，关键在于你愿不愿意为了自己的健康做出改变。行动起来，让你的生活更加美好！