老年人吃什么会发胖 老人肥胖易得哪些疾病

随着岁月的流逝，老年人面临着身体容易发胖的困扰，而肥胖可能会引发一系列的健康问题。那么，老年人该如何避免发胖呢？今天，健康家心脑血管网的小编为大家，老年人应该避免哪些食物以防发胖，以及肥胖可能带来的健康隐患。

我们常常误以为沙拉的原料是健康食品，但实际上，如果沙拉中含有高热量的配料，如奶油、炸鸡、熏肉和油炸面包等，那么它也会成为让人发胖的食物。选择低脂肪的沙拉配料是关键。

像炸鸡这样的美食，特别是KFC的家庭桶鸡翅，含有极高的热量和脂肪。如果选择去皮无骨鸡肉，则可以大大减少摄入的热量和脂肪。

甜酒也是需要注意的。聚会时喝甜酒是常见的，但甜酒的热量往往被忽视。菠萝果汁酒、冰茶等甜酒的热量都不低，因此需要适量饮用。

在市场上、海边，各种美食琳琅满目，如奶油蛋糕、鸡腿等，都是高热量的食物。选择零食时，应尽量避免油炸食品和甜食，选择棉花糖和苹果奶昔等健康食品。

蛋糕是女孩子们的最爱，但你知道吗？一块蛋糕含有380卡路里的热量和22克的脂肪，如果是巧克力蛋糕，那热量更是高达720卡路里。购买蛋糕时，要注意选择低热量口味。

零食也是肥胖的隐形杀手。薯片、奶酪泡芙等咸的零食以及各类甜点都含有高热量。为了健康，应尽量选择新鲜蔬菜和无脂肪的健康薯条。

热狗、香肠也是人们常吃的食物，虽然美味，但含有高脂肪和高钠。烧烤时的高脂肪肉类如牛排、牛肋骨等更是肥胖的元凶。建议老年人选择猪肉腰部软肉和无骨去皮鸡肉等低脂肪肉类。汉堡等高脂食品也要尽量避免。

马铃薯和蛋黄也是容易让人发胖的食物。半个马铃薯含有180卡路里和12克脂肪，蛋黄也含有相当多的热量和脂肪。为了减少摄入的热量，可以选择低脂肪的食品替代，如蛋黄酱、马铃薯沙拉等。

老年人要避免发胖，需要关注日常饮食中的热量摄入，尽量选择健康、低脂肪的食物。这样，不仅可以保持健康的体型，还可以预防因肥胖带来的各种健康问题。