哪些好吃的夜宵不会发胖

夜宵，是许多年轻人在夜晚寻找慰藉、放松心情的好去处。在繁忙的都市生活中，夜宵摊贩、小铺面更是成为了社交的场所。如何选择健康又美味的夜宵，避免发胖，也是许多人关注的问题。以下是一些健康又美味的夜宵推荐。

热豆浆是一种非常好的选择。热豆浆不仅具有低能量的特点，还具有很好的饱腹感，能够及时缓解饥饿，且不会造成能量过剩的问题。如果搭配少量的五谷杂粮，做成五谷豆浆，营养价值更高。

纯五谷杂粮糊也是不错的选择。只需用热水冲搅，吃起来十分方便。它富含B族维生素，同样具有较好的饱腹感。在选择袋装粉糊食品时，建议购买无甜味、非速溶的产品，以免摄入过多的糊精、糖浆或白糖。

粥类也是夜宵的好选择。在大米中加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥也是夜宵的好选择，它富含B族维生素和色氨酸，有助于放松身心。

水果是健康又美味的夜宵之一。虽然有些人感觉水果不能止住饥饿，但其实，提前吃些水果可以延缓饥饿的到来。一旦已经严重饥饿，水果往往只能勾起食欲。

马铃薯是营养最丰富的天然瘦身食物。它不含脂肪和胆固醇，而且所含的热量也很低。马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能带来很强的饱腹感。睡前吃马铃薯不仅不会让你发胖，还能帮助你睡得更加香甜。

燕麦片也是一个非常好的夜宵选择。燕麦能清除肠道中的酸性物质，放松神经，具有柔和的安眠功效。燕麦还能促使体内释放一种胰岛素，帮助色氨酸到达大脑并转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

除此之外，热汤面也是很好的夜宵选择。碎疙瘩汤等高水分面食可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后，既美味又健康。

选择健康的夜宵不仅可以满足味蕾，还能保持身体健康。在享受夜宵的也要注意适量饮食，避免过量摄入热量。以上这些美食，都是不错的选择，既能满足口腹之欲，又不会让你轻易发胖。