老人冬季季养肺可适当大笑

摘要

保持良好的生活习惯，早睡早起，并在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，可以有效地改善肺部功能。对于呼吸锻炼，有两种简单有效的呼吸法。一是腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这不仅能增加肺容量，还特别有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。二是缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，使肺部气体交换更充分。

除了呼吸锻炼，还应注意饮食调整。应少吃辛辣食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕等润肺食物，并多饮水，但宜少量多次，同时避免食用寒凉食物。按摩也是一个很好的选择。可以选择叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。通过叩击和轻拍这个部位，可以舒畅胸中之气，具有健肺养肺的效果。

应注意防寒保暖并加强锻炼。每天可以进行慢跑或慢走，并辅以站定后的全身放松练习。一些耐寒锻炼也有助于改善肺部功能，如用冷水洗脸、鼻等。体质好的人还可以尝试用冷水洗脚甚至淋浴。选择有助于提高抗寒能力的有氧运动项目也是很好的选择，如登山、冷空气浴、秋冬泳等。

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统而言，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，从而清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，进一步改善肺部功能。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。养生是一条漫长的路，无论年龄大小，越早走上这条路，受益就越多。除了以上关于肺部健康的养生方法，还有许多其他的中医养生常识值得了解。例如，女性怕冷可以通过补铁来增强御寒能力；男性则可以通过积极的蹲马步来减少遗精问题；也有一些方法可以帮助克服“性休克”症状等。

养生是一种生活态度，关乎每个人的健康与幸福。通过养成良好的生活习惯、合理饮食、注意保暖、加强锻炼以及保持乐观心态，我们都可以拥有健康的身体。