芒种时节风火相煸易烦躁 四大方面调节养生

芒种时节，长江中下游地区逐渐步入梅雨季节。天空布满乌云，雨水连绵不断，气温逐渐上升，空气湿润且闷热。在这样的环境下，物品容易受潮发霉，蚊虫也开始滋生，疾病传播的风险也随之增加。

在这个特殊的时节，我们应该如何养生呢？

起居养生

要顺应昼长夜短的季节特点，适当晚睡早起。尽管天气炎热，但还是要适当地接受阳光的照射，以促进气血运行、振奋精神。要避开太阳直射，注意防暑。中午小睡一会儿，有助于解除疲劳，利于健康。

情志养生

芒种时节，风火相煸，人们容易感到烦躁不安。我们要调适心情，保持心情愉悦、胸怀宽广，以防情绪剧烈波动引发心脑血管病。应避免恼怒忧郁，保持轻松愉快的心情，使气机得以宣畅、通泄自如。

饮食养生

随着芒种时节的到来，天气更加炎热，雨水增多，湿热之气弥漫。人们会感到食欲不佳、精神困倦。学生、司机及高空作业的人要特别注意防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。在大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝一些果汁或糖盐水，以防血钾过低。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡。含钾丰富的食物包括荞麦、玉米、红薯、大豆等粮食，香蕉等水果以及菠菜、苋菜等蔬菜。

运动养生

芒种时节是生物代谢旺盛、生长迅速的时期。在此节气中，有一种气功锻炼方法以“芒种”命名，正是顺应这一时令特点而制定的。这种锻炼方法适宜于芒种时节进行，可于芒种时开始，练至夏至为止。在芒种时节，人体疾病多在手少阴心经方面表现。手少阴心经起于心中，属心系，与目系相连。采用本功法锻炼，对心痛、咽干、口喝、胸胁疼痛等疾病有较好的防治作用。

具体锻炼方法为：每日凌晨三至七点时，立正仰身，双手向上托捧，向左右用力五至七次。然后平心静气，牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。这一锻炼方法还可以治疗腰肾类疾病、体虚、心痛、眼珠发黄、糖尿病、心悸健忘等症状。