经常遗精，有过手淫的历史。现在，不知该怎

作为一个曾经经历过遗精并有手淫历史的年轻人，你无需过于担忧。这是许多男性在青春期后所面临的常见现象。针对你的问题，以下是几位专家的解答建议，希望能为你带来帮助和指引。

①号专家指出，频繁遗精的男性在生活中需要注意以下几点。注重精神调养，排除杂念，积极参与文体活动和适当的体力劳动或运动。要节制性欲，戒除手淫。晚上不宜过饱，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。还要避免辛辣、刺激、烟酒、咖啡等食物的摄入。可以考虑服用中成药金锁固精丸来调理身体。

②号专家表示，遗精是青春期后男性的正常生理现象。若遗精次数较频，且伴随精神萎靡、头晕昏蒙、失眠多梦等症状，则为病理性遗精，需要进行治疗。治疗包括心理调护、饮食调护和药物治疗等方面。心理调护尤为重要，特别是对于缺乏性知识的青少年。要进行性知识宣教，克服和戒除手淫恶习，并抵制不良影响因素。要注意生活节奏规律，集中精神在学习和工作中，多做室外活动，注意睡眠姿势，避免仰卧，穿着宽松舒适。若生殖系有病变，要及时就医诊治。

③号专家建议，正常男性没有性生活的情况下，一个月两到三次遗精是正常的。建议停止手淫习惯并观察一个月，如果情况没有好转，应及时检查并确诊后对症治疗。

你可以根据自己的情况采取相应的措施。重要的是要保持良好的心态，不要过于焦虑。如果有需要，不妨与专业的医生进行深入沟通，他们会为你提供更具体、个性化的建议。尽量避免接触不良信息，保持健康的生活方式，这将有助于你更好地管理自己的身体和心理健康。