惊蛰，标志着春季的第三个节气悄然而至。随着春雷初响，蛰伏中的昆虫被唤醒，大地重现生机。《月令七十二候集解》中解释道：“万物出于震，震为雷，故曰惊蛰。”此时桃花嫣红、李花如雪，鸟儿展翅高飞，仲春之景美不胜收。尽管惊蛰意味着春意盎然，我国平均气温也上升至16～18℃，但京城的气候却显得春意迟滞，气温偏低。
惊蛰时节，人们常感困乏无力、昏昏欲睡，这种现象被民间称为“春困”。随着天气渐暖，人体血管和毛孔舒张，血液供应需求增加，汗腺分泌也增多。由于人体血液总量相对稳定，供给大脑的血液相对减少，因此出现“春困”。此时节，初春阳气初生，气候逐渐变暖，但仍带有北方阴寒未尽的特点，冷空气活动频繁，气候变化较大。为了抵御寒气侵袭，民间有“春捂”之说，这在惊蛰期间尤为突出。
惊蛰时节的养生之道，需根据自然物候现象和自身体质差异来进行调养。在精神方面，应早睡早起、散步缓行，以愉悦身心、保持健康。在饮食方面，要根据节气变化和个体体质情况来制定饮食计划。《黄帝内经》提倡“春夏养阳”，建议适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、***等。春天肝气旺盛易伤脾，因此惊蛰季节要少吃酸性食物，多吃大枣、锅巴等甜食以养脾。
除了上述注意事项外，惊蛰时节的气候变化也对人体健康产生影响。北方地区早晚温差较大，需注意加强保暖措施。同时春季也是肝病高发季节，应注意养肝、保肝措施的实施，防止春季传染病的流行。惊蛰时节要顺应自然规律调整生活方式和饮食习惯，以保持身体健康、迎接春天的到来。
