六法按摩“按走”失眠

在日常生活中，我们或许会遇到一些简单的自我按摩方法，它们不仅能够帮助我们放松身心，还能促进身体健康。下面，就让我们一起了解这些简单易行的按摩技巧。

我们来介绍抹额法。只需将两手指曲成弓状，用第二指节的内侧轻轻贴印堂，从眉间开始，沿着前额两侧向前抹压。这个动作大约进行40次，可以有效地舒缓前额压力，帮助放松。

接下来是搓手浴面法。先将两手搓热，若手掌有些粗糙，可以涂抹一些护肤霜。然后，将掌心紧贴前额，用力向下摩擦，直到下颌。这个动作连续进行10次左右，有助于促进面部血液循环，使面部肌肤更加光滑有弹性。

按揉脑后也是一种很好的自我按摩方法。用两手拇指的罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，然后沿着脑后区域进行按揉，大约30次左右，以酸胀感为宜。这个动作可以缓解脑部疲劳，提高注意力。

按摩耳廓也是一种值得推荐的方法。人体的躯干和内脏在耳廓上都有一定的反应部位。按摩耳廓可以刺激这些穴位，调节全身功能，促进血液循环，对身体健康有益。

我们还可以尝试拍打足三里穴和泡足踏石的方法。足三里穴位于膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。而泡足踏石则需要取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足20分钟。这个方法有助于放松足部，促进血液循环，缓解疲劳。

以上就是几种简单的自我按摩方法，它们不仅简单易行，而且能够有效地帮助我们放松身心，促进健康。在日常生活中，我们可以根据自己的需要选择其中的一种或几种方法进行练习，让身体得到充分的放松和保养。