经期千万别碰这12种食物

女性养生指南：经期饮食禁忌远离这十二种食物！

每个月的经期，是女性身体最为虚弱的时刻。这个时候，合理的饮食能够补充经血流失带来的损失，同时调节情绪，缓解痛经等经期不适。但如果饮食不当，很可能会加重经期不适，甚至引发水肿、头痛、腹痛等症状。为了让女性朋友们更好地度过经期，下面这十二种食物在经期一定要谨慎食用或者避免食用。

第一种：牛奶及乳制品

许多女性在经期和经前感到身心不适，这可能与身体缺乏镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放与心情有关的化学物质多巴胺，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。乳酪类食物如牛奶、起司、奶油等却会破坏镁的吸收，经期时应少吃或避免食用。

第二种：过咸食品

女性在月经来潮前如果摄入过多的咸食，会增加体内的盐分和水分储存，容易出现激动、易怒等情绪波动，加之月经来潮时体内孕激素增多，也易于引发水肿、头痛等症状。经期应减少盐分摄入，保持饮食清淡、平衡且富含营养。

除此之外，还有其他十种食物在经期也需要谨慎食用或避免食用。为了你的健康，请务必注意以下几点：在经期一定要保持饮食健康，避免生冷、辛辣等刺激性食物；多吃富含铁质、蛋白质和维生素的食物；多喝水以帮助身体排毒；保持良好的作息和心态。遵循这些建议，你将能度过一个舒适、健康的经期。最后提醒广大女性朋友们，经期养生非常重要，请务必重视并关注自己的身体状况。在享受美食的也要学会选择对自己身体有益的食物，远离那些可能加重经期不适的食物。