良好的饮食习惯有助于调养脾胃

随着气候逐渐转凉，我们的食欲也随之改善，常常在不知不觉中吃得更多。很多人养成了不吃早餐而晚餐却吃得很饱的习惯，但这种饮食习惯会对脾胃肝胆造成压力，容易导致积食和消化不良。专家建议我们每天尽量按时吃三餐，每餐都吃七成饱，让脾胃肝胆有节奏地工作，避免消化不良的情况发生。

在餐桌上，我们常常会先点菜，再吃饭。但专家指出，这种饮食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。专家建议我们尝试先吃主食，如米饭、面食、杂粮等，再品尝菜肴。主食能够为我们提供饱腹感，减少摄入过多的荤菜和油腻食物，有助于保持健康的饮食习惯。先吃主食还能刺激唾液分泌淀粉酶，帮助我们消化食物，同时促进胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果我们选择粥类作为主食，更易消化和吸收。

在进餐时，我们应该注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。专家还提醒我们避免摄入过多的精制糖、面包、蛋糕、乳制品、某些水果、碳酸饮料、油炸食物和辛辣食物等。这些食品都可能对我们的胃肠造成负担，影响消化功能。

秋季是积食和消化不良比较常见的季节，如果出现这些症状，我们可以选择北京同仁堂的大山楂丸进行调理。大山楂丸是一种增强胃动力、开胃消食的良药，主要用于治疗饮食积滞证，能够缓解食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症状。该药口感细腻，味道酸甜，效果极佳，是家中常备药品，深受广大人民群众的认可和喜爱。

想要保持健康的饮食习惯，不仅要关注每餐吃什么，还要注意进食的顺序和节奏。让我们从今天开始，养成良好的饮食习惯，保持身体健康。