吃完饭就犯困，是大脑供血不足？这3大原因可能

最近欣欣总是吃完饭后感到困倦，四肢无力，仿佛身体出了点小状况。那么，吃完饭就犯困，到底是真困还是生病了？我们来深入一下。

一、吃完饭就犯困，是怎么回事？

很多人都有过这样的体验，吃完饭之后，特别是吃得过饱时，很容易感到困倦。这是因为吃完饭之后，胃肠道需要进行正常的消化，这时需要调动更多的血液进行食物的消化、吸收和营养物质的运输等。大脑的血流会减少，导致大脑短暂缺血、缺氧，引发困倦的情况。这种情况在一定程度上也反映了你的血液较为粘稠。

血液粘稠度高的人，身体需要更多的时间来分配和调动血液。一些信号的出现，如嗜睡、失眠多梦、晨醒来时头晕迟钝，都可能是血液粘稠的表现。蹲下来站起来时产生的气喘、呼吸急促，以及视力模糊后又恢复的情况，也都可能是血液粘稠的征兆。

除了上述原因，吃完饭就犯困还可能与糖尿病、低血压和心脑血管疾病有关。糖尿病患者在饭后，血糖会短时间内增高，抑制下丘脑分泌的“食欲素”，从而产生困意。低血压患者可能会出现乏力、头晕等症状，让你误以为饭后犯困。如果经常出现饭困，也可能是心脑血管疾病导致的，因为患者本身的脑供血就不足，加上消化时需要的血液，大脑的供血更少，容易加重犯困。

二、那么，“饭困”应该如何缓解呢？

其实有一个小建议可以帮助缓解或减少犯困的现象。吃饭时，碳水化合物的比例越高，饭后的血糖也会增加得很迅速，从而刺激到胰岛素的大量分泌，过后又让血糖下降，产生困意。我们可以控制碳水化合物的适量摄入，一定程度上会缓解困意。

富含脂肪和蛋白质的食物在胃部消化起来也有较大压力，因为需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等。缩胆囊素的增加也会让人产生困意。我们可以少吃脂肪、蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，减轻缩胆囊素的分泌，困意也会减轻。

饭后最好别立即坐下或者一直看电视。活动的减少会让你更容易入睡。这时候如果站起来，或者洗洗碗、散散步，就可以起到驱散困意的作用。“饭困”可能是身体发出的信号，我们需要关注并采取相应的措施来保持身体健康。延伸阅读：饭后犯困，或是脾虚预警

你是否在饭后常常感到困倦？即便睡眠充足，这种困意依旧挥之不去。这背后可能隐藏着脾虚的隐患。广州市中医医院的杂病科主治医师高三德指出，门诊中不少患者饭后出现困倦，其根源在于脾虚。

脾虚，不仅仅是一个普通的身体状况，它还会影响到你的饮食习惯和生活质量。当脾气虚弱时，人体需要调配更多的气血来完成消化任务，这导致大脑的气血相对减少。即使在饭后，你也可能会感到困倦。这种状况在脾虚较轻的人中表现为饭后困倦，而在严重的情况下，甚至会在吃饭过程中便感到困倦。还会伴随着疲倦、四肢乏力、食欲不振以及大便溏烂等症状。

那么，如何应对脾虚呢？除了日常的饮食调整外，你还可以尝试用黄芪、党参、山药和茯苓等中药材煲汤饮用。这些食材都有助于缓解脾虚带来的不适。但如果情况较为严重，最好还是前往医院接受专业医生的诊断与治疗。

饭后犯困并不一定是病理原因造成的。也有可能是正常的生理现象。我们可以通过饮食、休息等多方面进行调整。但如果你经常感到困倦，那么就应该引起足够的重视，因为这可能是其他病理原因导致的。

参考资料向我们展示了类似情况的报道和研究。也提醒我们转载内容时需遵循版权规定，尊重原创作者的劳动成果。如有需要，请与原作者联系以获得授权。否则，将承担法律责任。

那么，你何时最容易感到困倦呢？是在繁忙的工作后，还是在悠闲的午后？无论哪种情况，都值得我们去关注和重视。因为每个人的身体都是宝贵的，值得我们去细心呵护。

我们呼吁大家在转载内容时，尊重原创作者的劳动成果，遵守版权规定。同时也希望每一位读者能够珍惜自己的身体，关注自己的健康状况。如有任何疑虑，不妨前往医院接受专业医生的检查和建议。