3天蜂蜜瘦身减肥法

每天的三餐，不再只是简单的米饭和菜肴，而是蜜糖水或蜂蜜茶的盛宴。在这特殊的减肥日子里，每一口食物都充满了甜蜜的蜜糖香气。减肥者们，你们准备好了吗？

对于肥胖人士来说，一个理想的减肥计划应该是多少天呢？三天，是的，就是三天。每月实行一次，你就能轻松减掉10-20磅的体重。而对于已经接近理想体重的你，可以选择两天的减肥法，每月实行两次，防止体重反弹。

这个减肥法的材料简单得令人惊讶，只需要蜜糖、茶和水。你可以根据个人口味选择蜜糖和茶的种类，但为了确保效果，最好选择成分纯正、天然有机的产品。喝矿泉水或净化水，不含杂质的优质水，更能帮助身体排毒。

进入第一天，早餐、午餐、下午茶和晚餐，每一餐都少不了蜜糖的身影。你会感到肠部非常活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上甚至有排便的现象。虽然整天感到肚空，但吃一汤匙蜜糖就能缓解饥饿感。

第二天，肚饿的感觉减轻了很多，开始逐渐适应这个减肥法。排便次数增多，腹部不再有胀的感觉。

到了第三天，你会觉得身体轻盈了，精神也好了很多。胃口也变得更加细腻，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都不会感到饥饿。

那么，蜜糖减肥的原理是什么呢？自古以来，蜂蜜就被视为整肠能手。它蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命具有调整肠胃的功能，能够排走体内毒素。而葡萄糖和其他成分不会对肠胃造成负担。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它的热量很低。即使一天吃足200g的蜂蜜，所吸收的热量也只有600卡路里，相比平时摄取的标准远远不足。而且蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能够补充身体所需的营养，不会破坏身体的营养均衡。

糖也是一种甜蜜的陷阱。普通糖类的血糖指数很高，这意味着糖被消化得很快，血糖的迅速升高会刺激释放大量胰岛素。你会感到精神振奋，但很快这种消化会使你的葡萄糖水平突然下降，从而让你感到饥饿。许多甜食如QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等都有很高的GI指数。

最后提醒大家，虽然甜食能带来短暂的快乐，但过多的糖分摄入会导致许多健康问题。要适量食用甜食，保持健康的饮食习惯。

蜜糖减肥法是一种健康有效的减肥方式。想尝试的朋友不妨试试吧！不过每个人的体质不同，最好在实行减肥计划前咨询营养师或医师的意见。（实习编辑嘉瑶）