久坐4小时以上可能致命

久坐成疾：打破静态生活的危害与解决方案

随着现代生活节奏的加快，许多人发现自己长时间久坐不动，无论是办公室、教室、车里还是面对电脑。即便坚持运动，长时间的久坐也可能对健康构成威胁。这一警告正越来越多地引起健康专家的关注。

尽管相关研究仍处于初级阶段，但已有众多研究表明，长时间坐在椅子上可能导致肥胖和其他健康问题，甚至可能危及生命。在出版的《英国运动医学期刊》上，瑞典运动与健康科学院的艾克布洛姆-巴克博士呼吁权威部门重新评估体育运动对健康的贡献，同时强调久坐的危害性。

英国健康部门以往给出的指导方针主要推荐最低运动量，却未明确告知人们应限制坐在椅子上时间的长短。艾克布洛姆-巴克博士指出：“久坐4小时后，身体就开始发出有害信号。”她解释说，管理葡萄糖和代谢的基因在这时可能会关闭，停止运作。

对于那些每天都进行体育锻炼但大部分时间仍然坐着的人，世界卫生组织的体育专家提姆阿姆斯特朗表示，他们需要在一天中多次运动，而不仅仅是一次，这样才能使身体真正受益。久坐的危害不仅仅局限于那些平时不运动的人。以埃特金坎为例，他在伦敦一家金融公司工作，虽然每周有多个晚上教授日本柔道和泰拳等课程，但他白天大部分时间都坐在电脑前。他表示虽然知道久坐不好，但仍不相信久坐会给身体带来那么大的危害。

去年一项针对1.7万名加拿大人的追踪研究发现，无论平常是否参加体育运动，久坐的人死亡风险更高。美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得卡兹玛克表示：“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的。”但他也指出，现有的研究趋势显示频繁地从椅子上站起来对身体有益。

艾克布洛姆-巴克博士建议人们应该坚持锻炼，因为运动的确对身体有益。“但是当我们身处办公室时，应该尽可能地打破久坐状态。”她强调，“有事的时候不要只是发邮件给你的同事，要站起来走过去面对面交谈。一定要站起来！”这一观点得到了众多健康专家的共鸣和支持。我们应该意识到久坐的危害性并积极采取行动，让我们的生活更加活跃健康。无论在哪里，都要时刻提醒自己站起来活动身体，打破长时间久坐的僵局。