早上不宜喝四类水

清晨的第一杯水：如何选择与避免误区

早晨起床后，一杯水对于润肠有着不可忽视的益处，尤其对特定人群而言，这一习惯尤为重要。并非所有的水都适宜在这个关键时刻饮用。今天，我们将深入四种不宜早上喝的水，帮助大家更好地呵护身体健康。

久置的开水

久置的开水，其中含氮的有机物随时间分解，形成亚硝酸盐。存放过久的开水，容易受到细菌污染，亚硝酸盐生成更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，可能影响血液的运氧功能。应避免饮用在暖瓶里多日多次煮沸的残留水，以及长时间沸腾的水。建议喝一次烧开、存放不超过24小时的水。瓶装、桶装的矿泉水也不宜存放过久，超过3天就不应再喝。

淡盐水

晨起喝淡盐水是一种被普遍误解的做法。虽然喝淡盐水在某些情况下有益于健康，但对于早晨补充水分而言，非但无益，还可能危害健康。经过一夜的睡眠，人体处于浓缩状态，此时喝淡盐水会加重高渗性脱水。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。晨起喝水最好选择白开水。

自来水

早晨起来直接饮用自来水是不合适的。停用的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水可能会产生金属污染，并且自来水中残留的微生物也会繁殖。这种水可能含有大量对人体有害的物质，甚至可能含有威胁人类健康的军团菌。清晨拧开水龙头后，最初流出的自来水不宜饮用。

饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝饮料，如碳酸饮料、果汁、牛奶等。碳酸饮料中的柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他饮料具有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的需求，导致体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为它们不能提供机体最需要的水分，还会在机体缺水的状态下进行消化和吸收，不利于健康。

清晨的第一杯水至关重要，选择合适的饮品对身体健康有着不可忽视的影响。希望大家在选择饮用水和饮料时，能够明智地做出选择，避免误区，保护自己的健康。那么，你准备好了吗？用一杯适宜的水，开启你健康的一天吧！编辑推荐：[健康饮食小百科]。