ol一族小心惹上结石

一、忽视饮水的重要性

在快节奏的工作环境中，许多职场女性（OL）因为工作繁忙而减少了喝水的频率和时间。更有一些人即便有时间喝水，饮水量也远远不足。这种生活习惯正是诱发结石病的重要原因之一。专家指出，饮水不足会导致人体尿液减少，尿液过度浓缩，使得尿中盐类浓度增高，沉淀增多，容易形成结石。

如何防范？

增加饮水量是关键。多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，同时冲洗尿路，有助于预防结石形成以及促使结石排出。建议职场女性每天至少饮水2000毫升，最好选择清水。记住，爱上喝水，就等于爱上健康！

在繁忙的早晨，从起床到办公室的过程中，时间总是特别紧凑，情绪也较为紧张，身体容易不知不觉中脱水。到达办公室后，不要急着泡咖啡或茶，先给自己倒一杯至少250毫升的白开水吧。

二、不重视早餐的重要性

不吃早餐的职场女性并不在少数。有的人是因为早上赶着上班来不及吃，有的人则是为了减肥而不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是诱发结石病的重要原因。保健专家指出，不吃早餐诱发结石病的几率相当高。经过一夜的长时间后，人体需要在早晨摄入食物来启动新陈代谢。胆囊作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，准备消化食物。如果不吃早餐，胆囊就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊内。长此以往，胆汁淤积在胆囊或肠道，容易导致胆固醇饱和自胆汁中析出形成结石。

如何防范？

不要给自己任何借口不吃早餐。早餐并不需要太多时间准备，也不会让你长胖。即使只是简单地喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。重视早餐就是重视健康！

三.饮食过于油腻

许多职场女性因为工作繁忙、应酬较多等原因，经常在外就餐，频繁摄入大鱼大肉，容易饮食过度油腻。这种饮食习惯正是结石病的重要诱因之一。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；而动物内脏和肉类代谢也会产生尿酸，导致结石的形成。长期摄入过多的油腻食品，不仅容易导致身体肥胖，还会增加患上结石病的风险。职场女性应该注意饮食结构的合理性，减少油腻食品的摄入量。保持健康的饮食习惯是预防结石病的重要措施之一。