春季养生保健需要注意的五点

春天，万物复苏的季节，正是人们养生保健的好时机。对于许多不了解养生保健的人来说，掌握一些春季保健的常识是至关重要的。接下来，失眠网小编将为大家介绍春季保健需要注意的几点。

在饮食方面，随着春季的到来，人体新陈代谢开始旺盛。饮食宜选择辛、甘、微温之品，以顺应春天的特点。春天应尽量避免吃油腻生冷的食物，而应多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春季是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃味甘性平且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜等。

在起居方面，随着春天的到来，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大。这时应早睡早起，适应这种气候转变。建议经常到室外散步，感受大自然的魅力。春天气候多变，人体对外界抵抗能力减弱，因此不要一下子脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

在运动方面，春季是加强运动锻炼的好时机。可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷。

在精神方面，人的精神活动必须顺应气候的变化。在冬春之交，有些人无法适应春天气候的变化，易引发精神疾病。春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，使肝气顺达。阳春三月是万物始生的季节，要力戒动怒，做到心胸宽阔、豁达乐观。

春天也要注意保暖防病。春天是细菌、病毒繁殖迅速的季节，因此最容易发生流行性感冒等疾病。“春捂秋冻”是顺应气候的养生保健经验。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖。春天百花争艳，过敏性哮喘患者也最容易发病，预防方法是坚持身体锻炼、讲究卫生等。

一年之计在于春，春天是养生保健的关键时刻。为了让自己这一年的身体更健康，大家一定要做好春季保健工作。以上介绍的是春季养生保健需要注意的要点，希望能够帮助大家做好春季保健工作。失眠网小编温馨提示：保持健康的生活方式，享受美好的春天！