沉迷3C腰背痛　热敷两穴位舒气血

农历新年期间，是亲朋好友欢聚的时刻，除了因美食导致的肠胃不适外，许多人在节日的欢乐中，长时间沉迷于3C产品或者久坐打牌，常常引发身体酸痛。这种情况在节后尤为明显，许多民众因腰酸背痛不得不寻求医生的帮助。根据往年经验，医师指出，节后因长时间久坐引起的腰酸背痛患者增加了至少两到三成。

面对这种情况，专家提醒，除了保持正确的姿势外，适当的运动和穴位热敷是缓解酸痛的有效方法。北市联合医院林森中医院区的黄浩瑞中医师建议，为了预防腰酸背痛，首先要选择合适的桌椅，调整坐姿。坐垫应该软硬适中，椅背背后可以放置靠垫以支撑腰部。每间隔一段时间，应该起身做些伸展操，让肌肉得到适当的舒缓。

当酸痛已经发生时，黄医师指出，适当的运动可以帮助改善血液循环，代谢已经累积的肌酸。除了运动，热敷和茶饮也是缓解症状的有效途径。在寒冷的天气里，热敷可以得到最好的疗效。建议用毛巾热敷于肩井穴和腰阳关穴，这两个穴位分别位于第七颈椎与肩峰端的中点和第四腰椎的两侧。热敷的温度约为40-45度，每次持续10-15分钟，每天敷3-4次。

黄医师还推荐了一种养生茶饮，由桂枝、白芍药、葛根、生姜、甘草和大枣熬制而成。这款茶饮具有温通经脉、活络气血、缓解酸痛的功效，尤其在寒冷的冬天，效果更佳。

年节期间，我们沉浸在欢乐之中，很容易忽视身体的健康。长时间久坐、沉迷于3C产品，都会给身体带来负担。我们应该时刻关注自己的身体状况，保持正确的姿势，适当的运动，以及利用穴位热敷和养生茶饮来缓解酸痛。只有这样，我们才能在享受节日的保持身体的健康。

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