必看：冬季养生，进补9禁忌

随着季节的转换，人们迎来了食欲大增的时刻，但同时也是各类疾病容易侵袭的时期。养生的智慧在于知晓进补的九大禁忌。

要警惕无病乱补。不要随意服用补品，以免增加经济负担的同时还可能对身体造成伤害。如过量服用鱼肝油可能引发中毒，长期大量摄入葡萄糖则可能导致发胖及心血管疾病风险上升。

进补需区分体质。中医强调虚症补之，而非虚症的人群则不宜随意服用补药。进补需根据个体体质分为偏寒和偏热两大类，盲目进补可能导致身体失衡。

任何补品都不宜过量服用。过量服用参茸类补品可能导致消化不良，大量摄入维生素C可能引发恶心、呕吐和腹泻。“多吃补药，无病强身”的观念并不科学。

进补并非仅依赖肉类。肉类虽然营养丰富、味美可口，但不易消化吸收，尤其对胃肠功能减弱的老年人而言，过度摄入肉类可能带来负担。而且，肉类消化过程中的脂类、糖类等物质，可能是心脑血管病、癌症等疾病的诱因。

不要以药代食。许多食物也有治疗功效，如芹菜有助于降低高血压，萝卜能健胃消食、顺气宽胸。食补以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、燕窝等食材，与其他有益食物或中药搭配，效果更佳。

不可长期专服某一种补品。药物和食物既有保健治疗作用，也有副作用。久服一种补品会影响身体内的营养平衡。要重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。

要避免越贵越好的误区。那些昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，并无奇特的食疗作用。实用的、价格低廉的食品如甘薯、洋葱等，反而具有值得重视的食疗价值。老年群体应以实用和价格低廉为滋补原则。肥胖者应注意减肥，通过饮食调节和有计划的增加活动来提高热量消耗。“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低。