家有考生必看：适宜熬夜考生的药膳方

考生面临紧张的备考阶段，常需熬夜学习导致体质下降。为了改善这一状况并提升学习效率，选用适当的食物进行食疗尤为重要。推荐了一系列适合考生食用的食物，如乌骨鸡、鸭肉、龙眼等，并介绍了四款针对性的食疗药膳：桂圆蛋汤、桑椹百合膏、银耳乌鸡汤和黑米养生粥。这些食物和药膳有助于补血养心、清肝明目，改善用脑过度引起的症状，提高学习思维和记忆功能。

随着中高考的临近，考生们进入了紧张的备考阶段。长时间的学习与熬夜，常常让考生们感到用脑过度、头昏眼花，体质相对下降。科学合理的饮食尤为重要。选择适当的食物进行食疗，不仅可以改善上述症状，还能提高学习效率。

对于考生而言，配膳原则应以补血养心、清肝明目为主。应避免过多食用滋补黏腻的食物，同时慎食辣椒、胡椒等辛辣刺激食物，以免耗伤阴津。

推荐的食物包括乌骨鸡、鸭肉、龙眼、红枣、核桃、桑椹、枸杞子、芝麻、竹笋、胡萝卜、番茄和柠檬等。下面为考生推荐四款食疗药膳：

一、桂圆蛋汤

原料包括鲜桂圆肉、鸡蛋和干红枣等。制法简单，将原料洗净加水煮制，加入红糖调味即可。桂圆肉补脾养心，鸡蛋提供大脑所需营养物质，大枣富含维生素C。此汤温阳补气养血，有助于改善用脑过度引起的症状。

二、桑椹百合膏

以桑椹、百合和蜂蜜为主要原料，将桑椹和百合煎煮后合并药液，加入蜂蜜煮沸待凉后备用。此膏可养心安神，改善因用脑过度引起的神经衰弱、健忘等症状，补充大脑所需的营养。

三、银耳乌鸡汤

原料包括乌鸡、银耳等多种食材。将原料调拌均匀后放入锅内炖熟即可。此汤滋阴补血、养肝益肾，适合血虚体质的考生经常食用。血虚体质的人常表现为头晕、心慌、失眠多梦等症状。

四、黑米养生粥

原料包括黑米、核桃仁、枸杞和胡萝卜等。将原料洗净后加水煮熟即可。此粥益智健脑、养血明目，适用于健忘、眼涩目胀等症状。

“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性。科学合理的饮食不仅能为考生提供充足的营养，还能改善体质，提高学习效率。除了上述推荐的食物和药膳外，考生还应注意饮食的均衡与多样性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和大脑的调整。编辑推荐：熬夜看世界杯的考生们也可以参考上述食疗方案，选择合适的食材进行搭配，保持身体健康。