冬天喝苹果茶可控血糖又防便秘　６大好处暖身又暖心

淋病 2025-05-19 15:44淋病治疗www.xingbingw.cn

冬天的暖身暖心饮品：苹果茶，六大益处让你爱不释手

虽然今年冬天依旧温暖如春，但气候的日夜温差大仍旧让人感到不适。一杯温馨的苹果茶便能成为舒缓身心的良伴。《The Times of India》报道，苹果拥有众多人体必需的营养素和抗氧化剂，用其制作的苹果茶更拥有六大健康益处，既能帮助控制血糖、改善便秘，又能强健骨骼、有益心脏健康。

关于控制糖尿病。营养师余朱青表示，苹果煮熟后，其纤维软化并释放果胶，有助于稳定血糖、降低胆固醇。荣新诊所营养师李婉萍也指出，苹果茶中的健康化合物配合肉桂，对控制血糖有积极影响。若你喜欢甜味饮料，那么使用天然辛香料制作的苹果茶对血糖影响较小，是糖尿病患者的理想选择。

苹果茶的果皮中含有大量膳食纤维，吃带皮苹果并多喝水有助于膨胀肠道内容物，促进肠道蠕动，从而改善便秘。而《The Times of India》也建议，早晨来杯苹果茶，有助于促进消化、缓解便秘。

苹果茶含有丰富的矿物质如镁、钾、钠以及维生素C，这些都有助于打造强健骨骼。苹果中的根皮苷和根皮素也对骨骼有益。

对于心脏健康，苹果茶内的有益成分能降低体内坏的胆固醇（LDL），让血压保持在较低水平，从而保护心脏免受许多疾病的侵害。其中的果胶、膳食纤维以及多酚类抗氧化剂都有助于保护心脏、预防多种疾病。

苹果茶中的黄酮类化合物可以保护视力，预防与年龄相关的眼睛疾病。青色苹果则含有较多的维生素A，对视力保健、预防干眼症有良好效果。

苹果茶含有抗氧化剂，能增强免疫系统，提高抵抗力，帮助身体对抗疾病和感染。营养师李姿仪表示，苹果中的苹果多酚有调节免疫力和抗氧化的功效，达到抗老效果。

需要提醒的是，苹果茶中使用了红茶，仍含有咖啡因。对咖啡因敏感的人要适量饮用，不宜晚上饮用以免影响睡眠。苹果茶中的钾离子需注意肾功能不佳的人不宜过量饮用。若肠胃不好，茶中的单宁酸可能会让你感到不适。

如何泡制苹果茶呢？只需准备2杯水、1颗大苹果、2个红茶包和1茶匙肉桂粉。将水煮沸后加入苹果块慢煮20分钟，再加入红茶包和肉桂粉即可享用。