多吹天然风少开空调 夏天远离“凉”病

夏日炎炎，暑气逼人，汗水如瀑布般从身体涌出，毛孔全开。在这种时候，如果不注意适当的保温，任由穿堂风长时间吹袭，邪气便可能趁虚而入，导致风热伤风、肩周炎等疾病的发生。

进入初夏，持续的高温已经让人难以忍受，家中的电扇和空调成了纳凉必备。长时间待在空调房内容易引发“空调病”，而不开空调又汗流浃背。那么，如何在炎炎夏日中纳凉，又能远离“凉”病呢？

一、拥抱自然风

夏日暑热，人的汗液大泄，毛孔敞开。在疲惫或熟睡时，尤其要注意避免让穿堂风长时间吹袭。吹自然风，让身体逐渐适应气温的变化，有助于预防因温差过大而引发的疾病。

二、电扇从脚部吹起

使用电扇时，选择能摇头的风扇。在睡觉时，电扇从脚部吹起，这样能让全身更快地降温。如果电扇直接对着头颈部吹，可能会导致头皮温度降低，严重时甚至可能诱发脑中风。

三、夜间空调穿着

夜间使用空调时，穿上丝袜，避免脚心受凉。这是很多人在使用空调时容易忽略的。特别是老年人或幼童，在中午或夜间使用空调时，应穿上长袖睡衣和睡裤，盖上薄薄的空调被，以防肺部受凉。

居家纳凉小贴士：

虽然无法改变大自然的温度，但我们可以人为地创造一个凉爽的小气候。在窗户旁悬挂一盆吊兰，案头上摆放一株茉莉或夜来香，或者在灯泡上洒些风油精、花露水或紫罗兰香水，让房间充满淡淡的香气，使人的心情变得愉悦，从而在不知不觉中忘却炎热。

居家内外合理地种植一些植物，也有显著的降温作用。比如，在居室附近栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀爬植物，形成一个绿色的“凉篷”。这些植物能够改变居室的微气候结构，阻挡太阳直射，同时释放部分水分，为居室带来清凉。

感官上的凉爽也很重要。天气热了，居室里的大红大紫会让人感到难以忍受。换上冷色的饰物，如浅绿、浅蓝、乳白的颜色。将墙上的装饰画换成“冰山雪峰”或小桥流水、茂林修竹的景象。冷色的居所会让你感到天然的凉意。

还可以采用其他方法降温，如每天用塑料盒或搪瓷盒制几块冰，放在床下或墙角，让冰块吸收室内过多的热量。记得早晚勤开门窗，让空气对流，产生自然的风。在向阳的窗户上方装上凉篷，换上深色窗帘，阻挡直射的阳光和热量。到了夜晚，气温下降后再打开窗户，享受自然的凉意。

夏天远离“凉”病的关键就是多吹自然风、少开空调，同时采用其他方法辅助降温。让我们在夏日中享受清凉与舒适。