多喝水对老人的益处多多

说起补水保湿，爱美的女孩子会立刻想到养颜护肤，补水对于老年人来说，其重要性更是不可忽视。为了自身的健康，老年人更应该与水“亲近”。那么，老年人应该如何与水“亲近”呢？

除了日常多喝水以外，增湿居家环境也是关键。汤哲认为，老年人的居家环境也应该充满水的气息。如果家中有院子，不妨在庭院里打造一个小水池，养些金鱼、水草或睡莲。这样不仅可以调节环境的湿润度，还能让老人的心情得到放松和陶冶。

若没有院子，老人也可以在家中养些绿植和金鱼或热带鱼。在照料这些植物和鱼类的过程中，老人可以通过轻微的劳动让身体更加健康，同时也能提高对缺水口渴的敏感度。如果居家环境仍然达不到增湿的效果，可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。汤哲指出，保持居室一定的湿度，可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。

在日常生活中，老年人应注意适量饮水。但需要注意的是，不要一次饮用过量，因为老年人的脏器功能已经逐渐衰退，过多饮水会加重脏器负担，反而有害健康。特别是患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，由于血液较为黏稠，更需要注意及时补充水分。清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段，因此老人清晨起床后应适量饮水，以降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。

除此之外，老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益。比如去钓鱼，到河边、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的风景胜地旅游。因为在水多的地方，植物一般较多，空气中负离子含量丰富，对于长期生活在城市的老年人来说，这种环境大有裨益。特别是重病和体弱者，更应该到空气中负离子多的地方生活一段时间，最好去海边或是有河有湖的地方。

游泳是老年人“亲”水的另一种最佳方式。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。游泳可增大肺活量，增强呼吸系统的功能，还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后，老人会感到全身轻松，精神焕发。而且，阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分，对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人来说，游泳更是一种极为有利的健康活动。

老年人应该多与水“亲近”，在日常生活中多接触水、多享受水带来的乐趣和健康益处。无论是居家环境还是外出活动，都应该注重补水保湿，让身体保持水分平衡，享受健康的生活。