化悲愤为饭量靠谱吗

当我们经历激烈的争吵后，情绪往往会变得异常糟糕，甚至影响到我们的日常生活。在这场情绪的暴风雨过后，我们真的应该慎重对待自己的行动。专家提醒我们，愤怒时做的一些事情可能会让我们后悔不已。他们给出了人们在愤怒状态下应避免的九种行为，同时为我们提供了平复心情的有效方法。

我们要避免将愤怒带到夜晚，别让坏情绪缠绕自己过夜。研究表明，我们的记忆会在睡觉时加深，负面情绪也会因此更加深刻地印在我们的心中。在争吵过后，我们应该尽量远离争吵的现场和人，找个安静的地方，让自己平静下来。

争吵过后不宜驾车。愤怒时的冲动可能导致我们在驾车时无法理智判断路况和行人，增加事故发生的可能性。如果我们发现自己仍然愤怒难平，那么我们需要有意识地扩大视野，避免陷入“隧道视野”。

我们也应避免发泄情绪。有时候，我们可能会在网络上看到他人的咆哮吐槽而感到不快甚至生气。通过砸枕头等行为来发泄只会适得其反，甚至可能增加我们未来做出过激行为的可能性。

通过吃来缓解怒气有时并不奏效。在生气时，我们可能会选择吃一些高糖、高脂肪和碳水化合物的食品，而忽视了健康的绿色蔬菜。这是因为激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，这时候身体的消化功能会减弱，可能导致腹泻或便秘。

争吵过后我们应该避免继续争吵。在愤怒时说出的一些话可能会让我们后悔不已，因此我们应该给自己一些冷静的时间，然后再进行沟通。有时候，主动回归谈话至关重要。当我们心情平和时，我们会更加清晰地表达自己的观点。

除此之外，我们还应该避免在生气时发送电子邮件。生气的邮件带有强烈的个人情绪，很难收回。如果情绪难以控制，可以先将想法写在Word文档中，等冷静下来再发送。同样，我们也应该避免饮酒消愁。酒精会让大脑失去控制，使愤怒更加表现出来。

生气后的两个小时是心脏病容易发作的时间段，特别是对于有心脏病史的人。如果发现自己容易犯高血压，最好在生气后测量一下血压。如果血压持续升高，我们需要通过加强锻炼、改善睡眠以及使用生物反馈方法来控制自己的情绪。

那么，当我们生气时该如何缓解呢？有一些有效的方法可以帮助我们：离开现场和激怒你的人；找个信赖的人倾诉；到室外散步或听音乐；从事自己心爱的技艺等等。这些方法可以帮助我们转移注意力、消除内心的气愤情绪。总的来说保持冷静和理智是非常重要的在面对争执和冲突时我们应该学会控制自己的情绪并采取有效的方法来缓解压力。