冬季养肝　五味子芝麻温补最适宜

冬日的序曲已经悠然响起，立冬的钟声宣告着冬天的正式降临。在寒冷的季节里，人们纷纷开始冬令进补，期待在严寒中滋养身体。为何有些人越是进补，却感觉身体越发疲惫不堪，甚至身体状态每况愈下呢？这其中有何奥秘？让我们一起跟随京华中医诊所的中医师邹玮伦来揭开答案。

邹医师指出，台湾的冬季由于气候湿热，真正寒冷的时间相对较少，因此适合温补、平补或凉补。像龟苓膏、五味子、莲藕等天然食材都是不错的选择。像人参、麻油鸡或羊肉炉等燥补食材，对大多数台湾民众来说可能并不适宜。特别是那些已经感到疲惫、经常熬夜、作息不规律、营养摄入不均衡以及患有慢性病的人们，盲目进补可能会导致肝火旺盛、血压上升，反而让人感到更加不适。

冬令进补的学问可不止于此。每个人的体质都有所不同，因此在进补之前，我们需要更加谨慎。邹医师提醒我们，在进补之前要先护肝。肝脏健康了，进补的效果才会事半功倍。冬季天气寒冷，很多人会选择喝酒、吃辛辣或高油脂的食物来取暖，但这些行为都是伤肝的。我们应该尽量避免这些不良习惯，这是冬季护肝的第一步。

第二步，我们要从日常生活作息入手。冬季寒冷，许多人喜欢赖在沙发上，缺乏运动。运动不仅能防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，还能促进气体交换与血液循环，为肝脏提供更多的氧气与养料。不妨在冬季做些简单的运动，如上下楼梯、快走或健走等，都能达到良好的效果。

接下来是第三步多喝开水。冬季干燥，适合多补充水分。多喝水能促进人体新陈代谢，特别是冬季排汗较少，通过排尿也有利于体内排毒，从而减轻肝脏的解毒负担。

而在冬天，准时入眠也是护肝的重要方法。冬季气温低，适合早早休息。晚上23点至凌晨3点期间，是血气运行到肝胆的时候，此时应该让肝脏得到充分的休息。否则，气血运行到肺经后，肝脏又要开始新一轮的工作。

最后才是进行温补或凉补养身。龟苓膏、五味子、莲藕、芝麻等都是适合冬季进补护肝的天然食材。其中五味子和芝麻都属于温补类的食材，适合所有人食用。如果民众觉得处理这些食材麻烦或者想选择更便捷的方式养肝，那么选择保健食品也是一个不错的选择。但在挑选保健食品时，一定要选择有国家认证保障的品牌，这样才能对自己的健康有保障。

冬季养肝需要我们注重饮食和生活习惯的调整。选择适合自己的进补方式，注重护肝的也要养成良好的生活习惯和作息规律。只有这样，我们才能在寒冷的冬天里保持身体的健康与活力。由网友『向我开枪』投递本站，仅供参考，请读者自行研判！