丰胸美体-瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停

今天，我将向大家介绍几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助那些胸部较为平坦的女性解决烦恼，让你的胸部变得更加坚挺、充满活力。

第一式：外侧画圈

在开始这个动作时，请记住，画圈的动作幅度应该尽量大。动作范围越大，对健胸和瘦手臂的效果就越好。

第一步，手臂弯曲90度，手肘举至与胸部平齐，手掌心向外。

第二步，手肘向后画圈，重复此动作10次。

第二式：手肘提胸

这一组动作能够帮助提升胸部，使胸部线条更加优美。在拉后手臂时，尽量碰到肩膊位置，以达到最佳效果。

第一步，右手肘弯曲放在耳后，左手屈曲放在肩膊上。吸气，尽可能将右手肘提升至最高位置，保持此动作10秒。

第二步，换左手重复上述动作。每边各重复10次。

第三式：左右合十

这组动作不仅能够使胸部更坚挺，还能减少手臂的脂肪。在手掌向内挤压时，要用力并保持手肘与胸口平衡。

第一步，站直身体，双手掌心合十，手肘提高至胸口。吸气后慢慢呼气。

第二步，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，同时双手向左移动，停留10秒后返回原位。

第三步，再吸气后呼气，双手向右移动并停留。左右两边各重复10次。

第四式：伸展健胸

这组动作能够使胸部更加结实。记住，手要伸直，不可弯曲。

第一步，身体挺直，双手握拳，手肘抬高至胸口位置。吸气后慢慢呼气。

第二步，双手向前推，以胸部用力为主，重复此动作约10次。

接下来的几个动作同样能够帮助改善胸部形状，让你的胸部更加美丽。

第五式：手肘合十

这个动作能够改善胸部向外扩张的情况，使胸部更加坚挺。

第一步，双手张开，手肘弯曲90度。吸气后慢慢呼气。

第二步，双手肘用力向中间推压至手肘完全贴合在一起，停留10秒后放松，重复此动作10次。

第六式：双臂交叠

这个动作能够将胸部向上提，预防胸部下垂。做动作时一定要注意双手要置于胸口位置。

第一步 ，先吸气 ，然后双手手肘屈曲交叠放于胸前 。

第二步 ，慢慢呼气 ，将双手手肘尽量向左右伸延 ，维持动作约10秒 ，重复10次 。

通过这些简单的瑜伽动作 ，你不仅可以丰胸 ，还可以塑造更美的体型 。这些动作虽然简单 ，但效果非凡 。只要你坚持练习 ，一定能看到明显的改变 。记住 ，美丽需要付出努力 ，相信自己 ，你一定可以成功 。（由丰胸美体网收集整理 ，转载请注明出处。）