光合作用瘦身 让你远离肥胖

减肥是一个备受关注的话题，对于许多正在减肥的人来说，回顾自己的减肥历程，往往都会存在一种懊悔的情绪。为什么当初没有好好保持身材呢？预防肥胖的工作至关重要。今天，小编来分享几个简单的防止发胖的窍门，帮助大家避免重蹈覆辙。

1. 让身体享受“光合作用”

每天到户外待上1小时，呼吸新鲜空气，感受阳光的沐浴。对于上班族来说，这可能有些不现实，但即使只能抽出一点时间，也是有益的。虽然身体不能进行真正的光合作用，但户外休息可以让身心愉悦，扫除阴霾情绪，提高新陈代谢的速度，使身体更有活力。新鲜空气还能增强身体抵抗力，预防感冒。

2. 每周消耗1200卡路里

为什么每周要消耗1200卡路里呢？这是高效减脂的底限。我们每天在电脑前工作8小时，所消耗的卡路里数量远远不够保持苗条身材的标准。健身专家建议每周至少要多消耗1200卡路里。这个定额并不难达到，只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯，每周再进行两次30分钟慢跑就能轻松做到。

3. 喝汤让身体更美

想要保持美丽的身材，蔬菜汤是不可或缺的。中医告诉我们，排毒是减轻体重的关键，因为毒素会让代谢变慢，导致发胖。碱性清淡汤可以帮助排毒。专家推荐了一款排毒健康饮料，只需将土豆、胡萝卜、胡椒粉和生姜煮开，再用温火慢煮20分钟左右，过滤后就能饮用。

4. 蹲姿让身体更享受

蹲姿是一种很好的健身方式。所有的婴儿在母体中都是采用蹲姿的，这种姿势可以让身体更加放松，获得安全感。实验证明，蹲位训练不仅有利于健康长寿，还能让女性更加美丽。蹲姿可以减少跑跳时的晃动，使下腹部和胃部的脂肪得到移位和按摩，促进双乳的血液循环和淋巴的回流。

5. 减少看电视、玩手机电脑的时间

想要保持苗条身材，就要减少看电视的时间，最好不要超过1小时。长时间看电视、玩手机电脑对身体是一种伤害。有关医学家对电视迷们进行了体重测试，发现看电视时间每增加1小时，身体发胖的风险也会随之增加。建议想要减肥的人尽量减少看电视和玩手机电脑的时间。

6. 做些简单运动

身体并不喜欢剧烈运动，那就投其所好，用简单的运动来减脂吧。比如做屈膝操，只需要坚持4分钟，便能达到减脂的效果。锻炼方法很简单：身体直立，双手摸膝盖，然后慢慢下蹲，再迅速站起，30次为一组，每天做两组。想要见成效，贵在坚持。

结合以上几个窍门，调整生活方式和运动习惯，就能有效防止发胖，保持健康的身材。减肥并非一蹴而就的事情，需要长期坚持和付出努力。希望大家都能拥有健康的身体和美丽的外貌。