夫妻生活 3招处理夫妻间愤怒情绪

夫妻间的愤怒情绪处理之道：心理学角度的

夫妻生活中，矛盾的产生难以避免，或大或小，总会引发双方内心的愤怒情绪。如何处理这些情绪，让夫妻关系更加和谐，是每一个夫妻都需要面对的问题。今天，试管婴儿网小编将从心理学的角度，为大家分享处理夫妻间愤怒情绪的三个有效方法。

一、认清并处理不合理的愤怒

1. 自私的要求未被满足

很多时候，愤怒的源头是自私。当我们的个人需求没有得到满足，我们可能会因此感到愤怒。特别是在夫妻关系里，当我们刻意站在个人的角度，要求对方满足我们的需求时，一旦对方无法满足，我们很容易产生愤怒情绪。对此，我们应该先让自己冷静下来，尝试理解对方，原谅对方。

2. 完美主义的要求无法满足

完美主义者常常因为无法达到自己的预期而产生愤怒情绪。当自我要求无法满足时，自我遣责与自我否定的情绪便会产生。完美主义者也会以高标准要求伴侣，希望对方按照自己的意愿行事。对此，我们需要接受自己的不完美，并接纳对方的不完美。这样，我们才能减少因为无法达到完美而产生的不必要的愤怒。

3. 多疑

多疑的人容易误解他人的意图，认为他人对自己有不良企图。这种心理容易引发愤怒和伤害。当感到愤怒时，我们应该先问自己，这种愤怒是否合理。如果是因为多疑引发的愤怒，那么这种愤怒就是不合理的。对于不合理的愤怒，我们应该学会让它自然消散。

二、学会合理表达愤怒

善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，有效抑制沮丧意识与情绪低落。如果什么事情都不敢说出来，内心的不平衡会整天压抑着自己，自然没有心情去快乐。将内心的愤怒合理表达出来，也是维护夫妻关系的重要方式之一。面对愤怒，我们可以尝试以下方法：

1. 深呼吸并冷静思考：在感到愤怒时，先停下来深呼吸几次，让自己冷静下来。冷静的思考有助于我们更理智地处理愤怒情绪。

2. 与伴侣进行沟通：当感到愤怒时，不要压抑自己的情绪，而是与伴侣进行沟通。将内心的想法和感受坦诚地表达出来，让伴侣了解我们的想法和感受。这样有助于增进彼此的理解，减少误解和冲突。

3. 寻求专业帮助：如果无法自行处理愤怒情绪，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和方法，帮助我们更好地处理愤怒情绪。

处理夫妻间的愤怒情绪需要我们从心理学的角度去理解和应对。通过认清并处理不合理的愤怒以及学会合理表达愤怒我们可以更好地维护夫妻关系的和谐与幸福。