护眼操4招　电脑族甩开眼睛酸涩

长时间盯着屏幕，眼睛干痒酸涩成为了许多电脑族的困扰。不必担忧，只需简单的四个护眼操，就能有效舒缓眼部疲劳。

让我们跟随瑜珈老师唐幼馨来了解这些护眼操。对于长时间盯着屏幕的上班族来说，眼睛很容易过劳酸涩。通过双手为眼部进行保养按摩和眼球运动，可以舒缓眼周肌肉，促进血液循环。

当眼睛感到疲劳时，可以尝试第一个方法看远看近转换。先看近的景物，持续两个深呼吸，然后转移视线看远的景物，同样进行两个深呼吸。这个简单的动作可以重复几次，帮助消除眼部疲劳，锻炼眼肌，加强晶状体的调节功能。

接下来是第二个方法看黑看白转换。先闭上眼睛，用双手把眼睛盖起来，持续两个深呼吸。这样可以增加眼肌的弹性。在双手盖住眼睛时，还可以将两手互相搓热，再移开，以促进眼周血液循环，有效舒缓眼部干涩感。

第三个方法是眼球旋转运动。以手指为视线目标，顺时针转动手指，让眼球跟着手指移动而转动。转完一圈后，闭目休息两个深呼吸，然后再逆时针转动。这个运动可以帮助眼肌放松，减少酸痛。

最后一个方法是眼部舒缓按摩。眼周有许多能够帮助舒缓干痒、酸痛的穴道。其实在进行眼部舒缓按摩时，并不需要特别注意这些穴道。只要用两手食、中指，轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉，就能达到舒缓酸痛的目的。

通过这四个简单的护眼操，搭配适当的休息和健康的饮食，相信您自然能够拥有好眼力。不过需要注意的是，以上内容仅供参考，读者在进行眼部按摩时请根据自身情况适度进行。如果您觉得眼部状况持续不佳或加重，请及时就医。仅供参考，涉及的网友观点及文章内容的真实性并未经过本站核实。