哪些食物能让孕妈妈有个好心情

孕期好情绪，饮食来助力

怀孕之后，许多准妈妈可能会感受到前所未有的压力，心情也随之变得紧张郁闷。但好消息是，我们的日常饮食中就藏有一些“快乐秘密”那些能够带给我们好情绪的食物。

在维也纳，营养学专家Hademar Bankhofer教授就为我们推荐了五种能够助力快乐心情的食物。对于不能充分产生快乐激素的准妈妈们来说，这些食物就像是绿色的守护神。

香蕉是一个不可忽视的选择。香蕉内富含快乐激素，这些激素能有效地增强我们的神经功能，让我们的心情变得明朗起来。

看似普通的土豆也是积极情绪的推动者。它能有效地减轻心脏的压力，降低身体接受到的刺激。更妙的是，土豆能迅速转化为能量，为我们带来活力。在日常饮食中不妨多安排一些土豆菜肴。

葡萄干和其他干果也是不错的选择。慢慢咀嚼这些干果，我们可以吸收大量的微量元素和矿物质，这些物质能够激活大脑中的快乐激素。

谷物类食品在欧洲中世纪时就被称为“快乐粮食”。它们能够储存太阳的能量，并在被人体吸收后重新释放，为我们带来快乐的能量。从全麦面包到燕麦粥，都是不错的选择。

海鱼和蘑菇是维生素D的优质来源。维生素D在促进快乐激素的形成中起着关键作用。尤其在冬季，阳光不足或户外活动减少时，更应该适当增加这两类食物的摄入。

饮食中的这些“快乐秘密”既能为准妈妈们提供必需的营养，又能助力好情绪，让孕期生活更加愉快。记住，孕期饮食不仅要注重营养，更要注重心情的调节，让我们吃得健康，吃得快乐！