健脑，防朽迈症状

保持大脑的活力与健康是每个人都期望的，特别是随着年岁的增长，如何科学健脑和防止智力下降更显得重要。以下是关于健脑益智的六个有效建议，帮助大家实现这一目标。

勤用脑是关键。大脑的使用频率与其功能紧密相连。科学家发现，经常使用大脑的人，大脑不容易疲劳，神经细胞保养良好，能够有效避免老年性痴呆。相比之下，那些整天无所事事的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。保持对知识的热爱和追求，积极参与脑力活动，对于延缓大脑衰老至关重要。

“健脑”锻炼也是不可忽视的一环。每日清晨起床后，走出户外，感受新鲜的空气，让大脑得到充足的氧气。进行散步、保健操、太极拳或气功等锻炼都是极好的选择。在工作或学习疲劳时，转换环境，听听音乐或欣赏大自然的美景，都能使心情愉悦，精神焕发，提升大脑的活动功能。

再来是手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼如用健身球锻炼，可以促进思维，增强脑力。俗话说“心灵手巧”，手指的灵活活动能够直接刺激脑细胞，增强脑的活力。

节欲也是健脑的一个重要方面。脑萎缩在很大程度上是由于不注意自我保养和预防，在机体衰老中产生的病症。中医认为肾为先天之本，肾精的充足对大脑的活动至关重要。节欲可以养精，养精才能健脑养神，延缓大脑的衰老。

充足的睡眠也是健脑不可忽视的一环。睡眠是大脑休息的重要方式，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内能量物质得到重新合成。不仅仅是时间的长短，更重要的是睡眠的，深沉的睡眠能够更快地消除疲劳。

生活有规律也是防止大脑早衰的重要因素。避免过度的精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位得到休息。当人的神经系统正常性能遭到破坏时，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。

只要我们遵循这些建议，科学健脑，就能保持大脑的活力与健康，延缓智力下降的速度。