颈椎病自我保健的注意事项

颈椎病，一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患，其源头在于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出等问题导致的颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。关于颈椎病的自我保健，这是每位患者都需要深入了解并重视的问题。

关于颈椎的牵引治疗，这是目前治疗颈椎病的有效手段之一。但我们必须明白，不恰当的牵引方式可能导致颈椎的韧带松弛，甚至加重病症。牵引时需要注意重量适中，时间合理，姿势正确。一周牵引2至3次，每次牵引重量为6至8公斤，时间约30分钟，头部略向前倾3.并非所有颈椎病都适合牵引，如脊髓型颈椎病。在进行牵引治疗前务必咨询专业医生。

颈椎的自我保健中，除了避免不恰当的牵引外，还要重视颈椎生理弯曲的恢复和保持。因为盲目按摩、长期保持非生理状态可能导致颈椎慢性损害。在恢复过程中，应以补肝肾、祛风寒、活络止痛为主的治疗原则进行中药调理。

我们需要注意颈部的保暖。颈椎病的发病与感染风寒有关，因此保持颈部温暖是关键。日常不良的坐姿是导致颈椎病的重要原因之一。改善坐姿，避免长时间低头或仰头工作，每工作一段时间做颈部活动以减轻肌肉紧张度。喜欢躺着看电视、看书的朋友更要特别注意改正不良习惯。饮食对于颈椎病的调理也有着不可忽视的作用。多吃富含维生素的食物，避免不良的饮食习惯，注意饮食营养均衡。日常注意饮食保健可以辅助治疗颈椎病。在按摩方面我们也要慎重选择按摩手法避免因手法不当造成的颈椎二次伤害按摩是治疗颈椎病的主要方法但治疗前必须要排除椎管狭窄等病况而且按摩手法宜柔和不可用暴力尤其是旋转手法使用不当有一定的危险性应慎用预防颈椎病的发生关键在于改善生活习惯和注意保养平时需要注意预防防患于未然枕头的选择应以肩高为适度避免长期固定一个姿势工作和学习积极治疗局部感染和其他疾病比如喉炎咽炎等避免急性损伤保持心情愉悦舒畅尽量避免激动用脑过度焦虑等情况的出现如此便可以有效地预防和缓解颈椎病的困扰。