蓝莓的功效与作用 蓝莓要适量贪嘴腹泻又结石

蓝莓：滋养身体的神奇果实

蓝莓，这种富含多种营养的水果，因其酸甜可口的口感和丰富的营养价值深受人们的喜爱。那么，蓝莓究竟有哪些令人惊叹的功效与作用呢？接下来，请跟随试管婴儿网小编一同蓝莓的奥秘。

蓝莓对于保护眼睛有着不可忽视的作用。其中的花青素能够活化视网膜，增强视力，为你的双眼提供呵护。对于长时间面对电脑的上班族，或是勤奋攻读的学生党，蓝莓无疑是保护眼睛的良伴。

蓝莓的维生素和矿质元素含量丰富，这些元素不仅能够补充人体所需，更能增强人体的免疫力，为你的身体健康筑起一道防线。

蓝莓中的花青素和矿质元素还具有强大的抗氧化性，它们能够增强细胞活力，延缓人体的衰老过程，让你的肌肤保持年轻活力。

蓝莓还含有丰富的纤维元素，这些纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化，对于防治便秘有着显著的效果。

蓝莓对于保护心血管也有其独到之处。其中的维生素有助于预防癌症，帮助血管扩张，预防心血管疾病。而蓝莓中的脂肪含量低，含有多种矿质元素，有助于降低胆固醇。

虽然蓝莓的好处多多，但也不能过量食用。营养专家建议，每天食用的蓝莓量应控制在60克左右，大约是6颗。如果是喝鲜榨的蓝莓汁，则不应少于150克。因为蓝莓是一种凉性水果，过量食用可能导致体内寒气过重，特别是胃酸过多的人需谨慎。蓝莓中的草酸盐若摄入过量，会在体内产生结晶体，对身体有害。

蓝莓是一种营养丰富、功能多样的水果。在享受它的美味的也要注意适量食用，让蓝莓的养分更好地滋养我们的身体。