解便秘优选！自制茶油香脆百香优格

优格，源自牛奶的精华，每一口都蕴含着动物性蛋白质的魅力。在牛奶的世界里，菌种以其独特的方式分解蛋白质，创造出固态的“优格”与液态的“优酪乳”两种不同形态的美妙食品。优格不仅口感丰富，而且具有诸多益处：它能抑制肠道坏菌、重整肠道消化功能、促进肠胃蠕动，有效改善便秘问题，还能加速新陈代谢，更在每一次品尝时给予你满满的饱足感。

接下来，让我们共同一道美味的健康食品茶油香脆百香优格。这款美食将优质蛋白质与油脂完美结合，既能补钙，又能助消化，提升细胞能量，让你的健康满分。

所需材料很简单：市售的原味优格和优酪乳、新鲜的百香果、各式卷心饼以及苦茶油。这些简单的食材，将带给你不简单的味觉体验。

制作方法更是简单易懂。将新鲜的百香果洗净、擦干、切块，挖出果肉备用。然后，将优格和优酪乳分别放在不同的容器中，加入百香果肉，再撒上卷心饼碎。淋入适量的苦茶油，搅拌均匀即可享用。

对于茶油的达人来说，这道料理还可以再添加亚麻仁籽油，以达到ω-3、ω-6、ω-9脂肪与蛋白质的均衡摄取，让你的健康更加满分！

除此之外，健康美味的优格也可以自己动手制作。只需准备鲜奶、益菌粉，放入电锅或优格机中，静置6小时，就能轻松完成。

由原水文化出版社提供，并摘录自《发现超级食物鲜榨苦茶油》。感谢网友『像雾像雨又像风』的。如果您觉得这篇文章对您有帮助或是有任何疑问，欢迎与我们联系。同时请注意，内容仅供参考，读者在食用任何食品或进行任何饮食调整前，请务必咨询专业医生或营养师的建议。