老年人多吃草莓和***

最近，美国波士顿人类老年营养研究中心的专家们进行了一项有趣的实验。他们给八名老年妇女分别饮用了草莓和***的提取液，惊喜地发现这两种果蔬竟然具有惊人的“强力抗氧化活性效果”。这一发现让她们的抗氧化能力提高了整整20%，这相当于摄入了大约一千二百五十毫克的维生素C。这意味着什么？意味着我们的生命可以被更好地延长，衰老过程也可以得到更好的减缓。

我们都知道，***和草莓都是高营养的果蔬，它们富含抗氧化剂维生素C和维生素E。这些抗氧化剂就像是我们的“生命卫士”，它们不仅可以帮助我们抵御细胞膜受到氧化破坏的风险，还可以清除体内的代谢废物，比如氧自由基等。更令人兴奋的是，它们可以防范内脏因沉积“脂褐素”导致的脏器退化，甚至能防止老年人的黄斑变性引起的眼盲症或视力减退等问题。据数据显示，我国老年人黄斑变性的发病概率已经高达百分之六到七左右。黄斑是视网膜中央的小斑点，是视觉成像的核心部分，虽然只有微小的直径，但它的健康对我们至关重要。

***和草莓还有一个亮点，那就是它们富含叶酸。叶酸可以帮助我们预防营养性巨红细胞型贫血以及皮肤瘙痒或出血等问题。***性属寒凉，可能会引起一些肠胃不适的症状。对此，我们建议大家在食用时可以配合一些辛温的芥末或鲜生姜来中和其寒凉特性，从而减少可能出现的胃肠绞痛或腹胀等不适反应。想象一下，当你享用***或草莓时，这些温馨的小建议或许能让你的体验更加愉悦和健康。它们不仅美味可口，更是我们健康的守护者。让我们一起享受这些美味的果蔬带来的健康和快乐吧！