老人喝茶保健三原则

生活中的老年人保健至关重要。若老年人能妥善进行保健，他们的身体将更为健康，寿命也会更长。我们提倡的保健是一种全面的生活方式，旨在提升老年人的身体素质。除了日常锻炼，饮食也是关键的一环。接下来，失眠网的小编为大家介绍老年人在喝茶保健时应遵循的三个原则。

喝茶的时间宜早。经过一夜的新陈代谢，人体水分大量流失，血液浓度较高。此时饮用淡茶水，既能补充水分，又能稀释血液。而午后或晚上喝茶，可能会引发夜晚失眠。特别是新采的绿茶，其兴奋作用更为显著。

喝茶的量要少。大量液体进入血管会加重心脏负担。茶叶中的和茶碱都是兴奋剂，可能使心跳加快，血压升高。大量饮茶还会稀释胃液，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。对于老年人来说，日常饮茶应以适量为宜。对于习惯饮茶的健康老年人，一日可饮茶10克左右，分三次至四次冲泡为宜。

喝茶的浓度要淡。浓茶中的单宁酸会抑制胃液分泌，妨碍消化，引发各种消化道疾病。浓茶还会扰乱人体的植物神经系统，导致老年人夜晚兴奋，缩短休息时间。浓茶更会增加心血管的负荷，可能出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状。

微微健康网温馨提醒：喝茶确实对身体有益，特别是在老年人的保健方面。喝茶还可以预防某些疾病。炎热的夏季，喝茶更能解暑。老年人在闲暇之余，不妨品品茶，享受茶带来的健康与宁静。

除了以上的喝茶原则，老年人在保健方面还应注意饮食的均衡，摄入足够的营养，保持积极的心态，定期进行体检等。这些都将有助于老年人的身体健康和长寿。