过年时，美食佳肴让人难以抗拒，吃得开心却难免会让小腹和掰掰袖（赘肉）悄然出现。想要告别这些小烦恼，一个简单的练习就能帮到你。
练习步骤：
1. 双脚展开，与肩膀同宽，膝盖挺直，感受大腿前侧肌肉的紧张。
2. 骨盆微微前倾，左手轻扶左侧骨盆，稳定身体。
3. 右手向上伸展，带动上半身从骨盆关节处向左侧弯曲。
4. 身体的左侧肌肉收缩以提供支撑，而右侧肌肉则伸展拉长。
5. 右侧胸部敞开，右手臂贴近脸颊，下巴微抬，眼睛注视上方，感受侧腹的紧绷感。
6. 呼吸自然，保持这个姿势，深呼吸10至20次，然后换另一侧进行。
这个简单的练习可以有效地帮助你燃烧侧腹脂肪，告别掰掰袖的困扰。但请注意，高血压、心脏病、背痛以及颈椎不适的人群，请避免进行此练习。如果身体状况良好，可以尝试将手抬高，双手十指互扣，以增加练习强度。
这个练习简单易行，不需要太多时间和空间，只需要在家就能轻松完成。过年时，不妨把它加入到你的日常锻炼中，让你的身体保持健康和紧致。也要注意饮食健康，合理搭配营养，这样才能达到最佳效果。
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