女性经期饮食指南：吃什么、避免什么？
在女性的特殊时期经期，饮食的选择显得尤为重要。那么，女性经期应该吃什么？又该如何注意饮食呢？更重要的是，哪些食物是经期需要避免的呢？下面，我们就来一起了解一下。
酒类饮品应该尽量避免。酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致动情激素过多。这不仅对身体不利，还可能加重经期的不适感。
高脂食品也要谨慎食用。牛、猪、羊肉等都属于高脂食品，过量食用会大量消耗体内的矿物质。在经期，身体需要更多的营养来补充流失的成分，过多摄入高脂食品可能会加重身体的负担。
高钠食物也是经期应该避免的食物之一。高钠食物可能会导致乳房胀痛、水肿等症状。在经期，女性应该选择低盐食品，保持饮食的清淡，有助于缓解身体的不适。
那么，经期应该吃什么呢？建议女性朋友们在经期多食用富含铁质、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。保持良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食，有助于身体的恢复和健康。
女性在经期需要特别注意饮食，合理搭配营养，避免不利的食物，以保持身体的健康和舒适。
（由王清惠负责编辑整理）
