过量食用荔枝，会导致机体内的糖分摄入过多，引发糖代谢紊乱，出现一系列症状。你可能会感到头晕、心慌、乏力、恶心，甚至发热。荔枝虽美味，却不宜多食。
杏子的味道虽好，也不能贪多。它含有较强的酸性，不仅会影响人体对钙、磷及蛋白质的吸收，还可能使胃内酸液过多，导致消化不良。更糟糕的是，杏的酸液还会腐蚀牙釉质，对儿童的牙齿发育造成不良影响。为了牙齿健康和消化系统的健康，还是要适量食用杏。
甘蔗含糖量极高，达到12％~17％。大量食用后，糖分难以迅速消化、吸收和代谢，会在胃肠道内积存。这会引起局部渗透压增高，导致血液内的液体成分和机体细胞间的体液渗入胃肠道，造成机体高渗性脱水。你可能会感到头昏、烦躁、呕吐、四肢麻木等不良反应。甘蔗虽甘甜可口，也不宜过量食用。
柑橘中富含胡萝卜素（维生素A），这是一种对人体有益的营养成分。如果摄入过多，肝脏无法及时代谢，胡萝卜素就会沉积在皮肤表层，导致皮肤发黄等症状，这就是所谓的“高胡萝卜素血症”。虽然停止摄入富含β-胡萝卜素的食物后，皮肤会逐渐恢复正常，但为了避免不必要的困扰，柑橘也不能贪多。
任何食物都不宜过量食用，要根据自己的身体状况和消化能力来合理搭配饮食，保持营养均衡。这样才能真正享受美食的保持身体健康。
