对于办公室一族而言，面对社会与工作的压力，长时间处于狭窄的空间，饮食简单不合理，缺乏锻炼，让他们的健康状态处于亚健康边缘，时常在健康与疾病之间徘徊。那么，该如何预防并改善这一状况呢？
在你的办公桌旁，尝试进行一些简单的健身运动。即使只是几分钟的简短运动，也能有效地缓解压力、放松肌肉、恢复体力。简单的瑜伽动作就能让你集中注意力，同时让情绪得到缓和。
有空时跳跳绳也是一个不错的选择，它能帮助你的肌肉更有平衡感。
在办公室里，还需要特别注意克服不良坐姿。不良坐姿往往会造成肌肉酸痛，所以应该尽量避免长时间保持同一坐姿。
当你需要取东西时，尽量不要坐在椅子上转身取物。站起来取物，既能避免伤背，还能进行小锻炼。选择一把合适的椅子也非常重要。坐上去时，脚底应能触地，膝盖呈90度角，小腿自然前伸五六厘米。长时间双腿内收会造成血液循环不顺畅。
除此之外，不必时刻保持笔直的坐姿。可以适当将身体往后靠，这样能使脊椎自然弯曲，减少腰背部的酸痛。你还可以适时地进行深呼吸和伸展运动，帮助放松肌肉，缓解压力。
保持正确的坐姿和适当的运动不仅能帮助办公室一族缓解压力，还能提高工作效率。在繁忙的工作中，不要忽视身体的健康信号，及时采取措施预防和治疗亚健康。毕竟，只有健康的身体才能支撑我们更好地面对工作和生活的挑战。
