摘要
饮食疗法在中医学中占有重要地位，特别是在治疗失眠症时。失眠症在西医中被视为神经衰弱的一种，主要症状包括失眠、头晕、乏力、健忘等。中医将其归为“不寐”、“惊悸”的范畴，并认为此症多由心情郁怒、精神紧张或脏腑功能失调引起。通过饮食疗法，既能有效催眠，又能健身，且无副作用。
食疗方案丰富多样，如酸枣仁加白糖研合，临睡前调服；小麦、大枣、甘草煎水，临睡前服用；鲜百合加蜂蜜蒸熟后食用等。还有以芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合等药材与大米共同煮制的粥品，连吃数日，具有润肠通便、养心安神的功效。
再如柏子仁与粳米煮粥，对心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘者有很好的疗效。红枣煮烂后加冰糖、阿胶熬成的膏，对气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者具有极佳的疗效，同时也是滋补佳品。
“肚子一空，万事皆空”，这句话凸显了饮食的重要性。随着生活质量的提高，人们越来越关注吃什么和怎么吃。科学合理的饮食不仅是为了填饱肚子，更是为了健康。推荐一些滋补功效极佳的食谱，如黑芝麻红豆粥，以及针对男性生育力和性功能低下的食疗方案，如韭菜等。
失眠症患者不妨尝试上述食疗方案，或许能在享受美食的获得良好的睡眠质量。这些食谱也是日常滋补的极佳选择，能让人们在繁忙的生活中，注重饮食健康，提升生活质量。
