您问：“医生，我每天晚上12点半左右睡觉，早上7点半左右起床，这样的睡眠方式对身体有害吗？”对此，专家们的意见基本一致，都认为这种晚睡晚起的习惯是不利于健康的。他们建议您应该调整作息，尽量在晚上十一点之前入睡。这是因为从中医十二时辰养生法的角度来看，晚上十一点到凌晨一点是子时，此时是阳气开始养起来的时段。如果您能在这个时间入睡，对身体的阳气养护非常有利。您目前的情况显然与此相悖。
您还提到有时会感觉睡眠不足，这可能与您的作息时间和睡眠质量有关。长期晚睡晚起可能导致您的生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。建议您尝试调整作息，早睡早起。专家建议最少要提前一个小时入睡，这样更有利于身体健康。您也可以尝试一些改善睡眠的方法，如睡前放松、避免使用电子设备、保持舒适的睡眠环境等。
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