中南大学湘雅三医院神经内科主任张如旭在接受人民网专访时，为我们深入了良好睡眠的四个显著标志。怎样才算拥有良好的睡眠呢？张主任为我们提供了明确的答案：入睡应当迅速，10至15分钟之内便应进入梦乡；睡眠过程应当连贯完整，避免中途频繁醒来；睡眠应形成规律，成为生活的一种生物钟；睡醒后应感觉精神焕发、神清气爽。
当遇到入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅且不稳定、睡眠颠倒等状况时，我们可能正在经历睡眠障碍的困扰。张主任强调，睡眠障碍其实是一类不可忽视的疾病，包括但不限于失眠、睡眠呼吸障碍、日间过度嗜睡、睡眠节律紊乱以及异态睡眠等。
影响睡眠的因素众多，如社会心理因素、睡眠环境、生理因素、药物或食物影响、生活行为以及个人性格特征等。每个人的睡眠需求也存在差异，有的人是长睡眠者，有的则是短睡眠者。随着年纪的增长，所需的睡眠时间也会逐渐减少。从新生儿到老年人，每个年龄阶段所需的睡眠时间都有所不同。
