关于何时喝牛奶最佳的问题，很多人可能并不清楚，这可能导致牛奶的营养白白流失，甚至影响健康。对此，专家建议我们应更多地了解牛奶的饮用时机，以便更好地吸收其营养。
晚上是喝牛奶的黄金时间。牛奶中含有一种使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，以及具有镇静催眠作用的微量类物质。特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，对睡眠起着关键作用。晚上喝牛奶有助于促进睡眠。对于经常失眠的老年人来说，晚上喝牛奶更为适宜。
除了晚上，早上8-9点也是喝牛奶的好时机。这时人体需要大量营养，但应避免空腹饮用。空腹喝牛奶可能导致人昏昏欲睡，影响工作或学习。睡前喝牛奶也有助于提高睡眠质量，并起到补钙作用。这是因为夜间血钙水平会逐渐降低，睡前喝牛奶中的钙可缓慢被血液吸收，维持血钙平衡，预防骨流失和骨质疏松症等症状。
饭后半小时喝牛奶也是个不错的选择。牛奶有润肠通便的效果，配合蜂蜜食用效果更佳。吃饭后喝一杯蜂蜜牛奶可以防止便秘等肠道问题，牛奶中的酶也能帮助消化，使人体从食物中获取更多营养。
要注意在喝牛奶时最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等。这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，更有利于人体健康。
无论是早上、晚上还是饭后，都是喝牛奶的好时机。关键是要根据自己的生活习惯和需求来选择合适的饮用时间，确保最大限度地吸收牛奶的营养。
