当我们的身体出现脏腑功能衰退的迹象时，我们可能正面临气虚的问题。气虚的人常常感到畏寒肢冷、自汗淋漓，头晕耳鸣，精神萎靡不振，身体疲倦无力，心跳气短。与此血虚则让面色失去应有的光华，变得萎黄无华，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂。视线变得模糊，手脚麻木，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚。
面对气血不足的状况，我们可以从日常饮食调理入手。多吃一些有助于补气虚的食物，如大枣和猪蹄。这些食物可以适量多吃，对于气虚的人来说是非常有益的。在炖猪蹄时加入一些大枣，补气虚的效果会更好。
相反，我们应该少吃橘子、生萝卜和胡椒等食物。这些食物对人体补气并无益处。尽量避免或减少吸烟和饮酒。和酒精对人体健康损害较大，气血不足的人应该尽量减少烟酒的摄入。
对于血虚的人来说，乌鸡是一个很好的食疗选择。乌鸡肉中含有比普通鸡更高的氨基酸和铁元素，是补虚劳、养身体的理想食品。在食用乌鸡时，搭配当归效果更佳。
血虚者还应该少吃大蒜和槟榔等过于辛辣生冷的食物，这些食物不利于补血虚。
除了上述食物调理，藕也是一个值得推荐的食物。藕段间的藕节具有健脾开胃、养血、止血的作用，能够改善气色。对于气血不足的人来说，长期食用藕是非常有益的。
通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，我们可以有效缓解气血不足的状况，让身体重新焕发活力。
